2020/03/01(星期日)     (可可14.0y+樂樂9.4y+果果5.9y)

 

身處在這個“外貌協會”的時代,身材與外型是別人在認識內涵之前,最先用來評判一個人的標準。不管是男孩的高挑霸氣,還是女孩兒的纖細九頭身,在視覺上就已略勝一籌。

日前更有研究指出,長得高的青少年比較有自信,有助於社會技能的學習,故長得高有助於增加收入。於是很多爸媽非常重視孩子的身高!

可樂果家三個小孩,從小身高體重都是落於最後的10%,所以阿母我得更用心把他們養高養胖。

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小孩一年長高不到5公分 父母須留心

大家都知道小孩的身高會受到遺傳、飲食、睡眠及運動等影響。且長高絕對不是一暝長一吋,而是需要長久維持與努力。一般男孩的骨齡約可以長到16歲,女生約長到14歲。

預測身高的公式:

男孩身高=(父親身高+母親身高+11)除以2,再加或減7.5公分,都是正常範圍。

女孩身高=(父親身高+母親身高-11)除以2,再加或減6公分,都是正常範圍。

以亞洲人來說,如果每年長不到5公分,或或身高處於班上前三矮、前三高者,都應警覺孩童可能有提早發育或生長遲緩,建議至兒童內分泌科門診追蹤檢查評估。

因為我家小果子長期處於後10%,讓阿母我真是萬分緊張!深怕他長大之後,身高差人一截。

那天我請可樂果爸買個身高尺回家,結果他竟然買個有存錢功能的身高尺!他給孩子一人存了50元,可樂果爸說:以後每量一次身高,有長高的就給存50元。

孩子們會不會為了存錢,會更努力長高?!

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性早熟的年齡為女性≦7歲,男性≦8歲。

共通點為:一年成長超過6公分,超出正常值。

女性在7歲前,胸部、陰毛已開始發育,甚至有月經。

男性則是睪丸、陰莖體積增大,聲音變粗等。

所以太晚發育或太早發育都不好喔!我家三隻是落後,不是早熟@@

把握長高方法3大關鍵:睡眠、運動、飲食營養

關鍵1.睡眠:

現代的孩子早出晚歸,白天要到校上課,晚上要補習,回到家還要寫作業,往往拖延到上床睡覺時間。好的睡眠可以幫助成長。

醫師建議小學生每天要睡足9小時、國中生至少8小時。建議家長盡可能讓孩子在這段時間處於熟睡狀態,對於長高有很大的幫助。

關於睡眠這點,我和可樂果爸都蠻堅持的,所以可樂果三姐弟,一直以來都是9點上床睡覺。睡眠對孩子來說是最重要的!

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關鍵2.飲食:

長高最重要的營養素,就是鈣質、膠質、蛋白質及維生素!多喝牛奶有助長高,是因為蛋白質而不是鈣質。

*鈣:芭樂、起司、鮮奶、菠菜、黑豆、紫菜、黑芝麻、鮮奶、小魚乾、杏仁、腰果皆富含鈣質。鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度,與長高並無直接關連。如果想要長高,蛋白質才是關鍵的營養素。

*蛋白質:牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、核果也都含有豐富的蛋白質。生長激素是由蛋白質合成的荷爾蒙,但影響生長的飲食不能只有蛋白質,還必須有足夠的維生素、礦物質及熱量。

*維他命D3:可助鈣質吸收、防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力。

青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,高糖類食物會阻礙生長激素分泌。想長高就應該遵守均衡飲食原則、不挑食不偏食、少吃零食飲料、避免減肥。

可樂果家三姐弟,目前施行少澱粉、多蛋白質與蔬菜,且他們從小不偏食、不挑食,營養相對均衡很多。

目前國中的可可姊姊,因為開始注重外表,非常節制的要求自己,一週只能喝一次飲料,即使有加耶果和蘆薈,也都選擇無糖。因為姊姊為榜樣,樂樂和果果兩兄弟,也逐漸減少喝飲料次數!

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關鍵3.運動:

垂直於地面跳躍的衝擊力運動,有助刺激骨骼,可加速骨骼生長,刺激生長激素的分泌,例如:跳繩、排球、籃球、伸展體操、和慢跑。

我家女兒可可在小五時,因為學校舉辦跳繩比賽,每天至少跳繩500下的她,在一年內就長高了10公分。萬分感激那時候逼他們狂練習的國小老師,他們班因此得了台北市五年級跳繩比賽第一名呢!

有鑑於此,對於大兒子樂樂,平常上學時在校的運動量已足夠,所以我要求他得在暑假期間每天跳跳繩。果果因為還不會跳跳繩,所以要求他原地上下跳,至少50下。

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三餐總是老外 適時補充健康食品讓營養均衡攝取

除了以上三個關鍵之外,可樂果媽我也會額外給孩子添加營養補給品,讓孩子的營養攝取可以更均衡。

畢竟我們外食為多,要每天達到衛福部建議的「我的餐盤」6大類之飲食建議,實在不太容易。(六大類包含:全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。)

前陣子滑臉書時,看到「船井生醫 _ 關健膠原粉」健康食品廣告,讓我很心動。

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國家認證+國際檢驗 合格更安心

「船井生醫 _ 關健膠原粉」是經過國家認證、衛福部核准,有健康食品小綠人商標的補鈣產品,產品在上市前,先經過安全性、功效性、安定性、衛生品質等試驗,製造工廠須符合GMP、必須依法標示等,上市後,還有工廠查核及後市場抽驗等管制措施。

同時通過國際級檢驗機構SGS 708項安全檢測合格、世界品質評鑑最高榮譽特金獎、配方高人一等,以及專科醫師王樂明推薦,感覺品質是有保證、是可安心的。

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國人每天鈣攝取量不到建議量

「船井生醫 _ 關健膠原粉」有天然的牛奶鈣、關健二肽膠原維生素D、日本專利魚膠原蛋白質,小分子好吸收、幫助強健骨骼、筋骨彈性、助組織修復,可同時作用於骨骼、神經、肌肉,成長之關健配方。

根據衛福部食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」,國人1~3歲鈣質建議攝取量是500毫克,4~6歲是600毫克,7~9歲為800毫克,10~12歲是1000毫克,13~18歲是1200毫克,19歲以上成人一天至少要攝取1000毫克的鈣質(上限是2500毫克)才足夠。

老實說,外食族每天吃的不是麵食類就是米飯類,好一點偶爾吃噸吃到飽的自助餐,各種營養元素其實都是不足的!

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船井關健膠原粉 日本研發監製 高效吸收利用

成長期補鈣關鍵在於吸收度,除了足夠的攝取量外,好吸收的鈣質,更是研究中影響結果的重要因素。關健膠原含1950mg牛奶鈣+乳酸鈣及維生素D3。

經人體實驗證實,天然牛奶鈣可高效吸收利用,比一般碳酸鈣鈣片更能提升鈣質吸收,是兒童、青少年成長關健完美的鈣來源,搭配維生素D高效吸收,成為骨質保健認證。

這幾年,很多醫生都表示,鈣必須和D3一起服用,才能增加鈣質吸收。

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一天1包 持續就能看到成效

「船井生醫 _ 關健膠原粉」一盒有8小包獨立的包裝。一包內含鈣400~600毫克。建議用量為4~8歲一天1包,9歲以上一天2包。

所以,我家可樂果三姐弟,可可姊姊和樂樂每晚睡前吃2包,果果則是一天1包。因為有較濃郁的奶粉味,故他們喜歡把「船井生醫 _ 關健膠原粉」加進鮮奶或果汁裡喝!

可樂姐弟目前都維持在正常的身高體重,唯獨我家小果子個子矮了點,讓阿母我頗擔憂!

所以阿母我得趕緊讓他補充營養元素,再加上足夠的運動與睡眠,希望他也能盡快趕上標準值啊!

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孕婦、哺乳媽咪皆適合

為人父母,最大的希望就是孩子健康,頭好壯壯。即將邁入成長衝刺期的孩子,更希望能幫助她/他,高人一等,充滿自信。

船井關健膠原粉,有日本研發監製、國家認證、衛福部核准”骨質保健認證”安心有效。且除了小孩長高需要鈣質,長期久坐辦公室、少曬太陽、孕婦、哺乳媽咪、缺乏運動且平時少喝牛奶者,也極可能是骨質疏鬆的高危險群。

尤其是報導指出,中年以後骨質每年約減少0.3%~0.5%,停經後的女性,骨質減少的速度會加快,容易造成「骨質疏鬆症」,除了應均衡飲食、適當運動,並養成良好的生活習慣之外,也可適時補充「船井生醫 _ 關健膠原粉」喔!

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★相關資訊:

船井生醫關健膠原:https://lihi1.com/e2Wfw

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~備註~

本產品經由可樂果家確實體驗所分享之心得,但每個人喜好與感受度不同,建議可斟酌參考,實際到賣場體驗才會更貼近個人感受。

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★此篇原文出自:

可可的隨想世界:http://angela700422.pixnet.net/blog

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