2019/08/24(星期六)     (可可13.6y+樂樂8.10y+果果5.3y

3C產品的發展,現代人眼睛一刻不得閒,現今全球近視人口約有14億,台灣更是高居世界第三位,大於500度的人數佔近視人口5分之1

桃園大學眼科莊雅鈞醫師指出,高度近視有許多併發症,包括眼底黃斑部脈絡膜新生血管、網膜裂孔、網膜剝離等,所以預防高度近視的發生非常重要。

為了避免靈魂之窗受損,必須從小就給予孩子正確的用眼觀念,其中「多戶外活動」及「不要長時間近距離用眼」是預防近視及使有近視者減緩度數增加的2大絕招。

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★此篇原文出自:

可可的隨想世界:http://angela700422.pixnet.net/blog

 

那天去親子天下聽蔡司與親子天下共同舉辦『 遠離惡視力 教養全攻略巡迴講座 』,邀請三位專家分享視力保健的相關知識。

其中,職能治療師張旭鎧(阿鎧老師)針對滑世代已無法避免孩子使用3C產品的狀態下,運用3C產品與孩子做親子互動、增加為親子間的共通話題。

(例如:一起玩網路遊戲、運用google地圖規劃旅遊路線、學習使用文件與練習打字、運用app軟體計算走路的公里數、請孩子幫忙上網查尋資料、用於學習才有獎勵)

以及如何縮短孩子使用3C產品的時間(例如:設定統一的充電時間、規定不准使用手機的時間、關掉家裡的wifi、孩子的手機不能有吃到飽的網路)。對於孩子使用3c產品的成癮,聽一次阿鎧老師的演講就能獲益良多啊!

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近視不是看電視造成的!主因其實是戶外活動不夠多!

根據莊雅鈞眼科醫師表示,越年幼的孩童若患有近視,近視加深得速度可能會以每年100度的速度不斷加深。其實讓孩子近視的最大兇手,不見得是電視,而是「近距離」、「長時間」的用眼。

看電視時眼睛與螢幕之間的距離通常能保持200公分,看書時距離卻頂多40公分,如果長時間注視螢幕、書本,導致眼球內的睫狀肌不斷收縮,造成眼睛易疲勞、痠澀,長期累積的後果就是使眼軸的長度增加,使近視度數加深。

如同我家女兒,從小三開始近視,當時只有200度,然後小六的時候,竟然已經高達500度,度數增加的速度真是嚇死人的快!

而且我家女兒鮮少看電視,怎麼近視會不斷加深,所以真的如同莊雅鈞眼科醫師所說,根據2017年衛生福利部國民健康署國民健康調查發現,國小一年級(6歲學齡)兒童近視比例已提高至20%,國小六年級的近視率已達70%,而到國三的近視率更高達近90%。

造成孩童提早近視的可能原因,包含長時間過度使用電子螢幕產品、近距離看書、戶外的活動不夠多、接觸自然光線的時間變少、在移動的車子內看螢幕、在昏暗的環境內看電視。

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 高度近視易導致視網膜病變 預防高度近視才是保健眼睛健康的王道 

莊雅鈞眼科醫師提及,有些家長面對小孩近視問題時會有迷思:

一是認為度數不要配太足,否則容易加深度數,但其實讓小孩瞇著眼睛以及姿勢不良看東西,反而會造成度數飆升,因為看不清楚而影響學習。

高度近視是指眼睛度數500以上的近視,在醫學上又稱「病理性近視」。高度近視的人代表眼球老得快,是一種眼球老化的疾病,提早出現白內障、青光眼、玻璃體退化、飛蚊症、視網膜裂孔、黃斑部病變的機會很大,甚至高達10%可能導致失明。

高度近視的人看東西往往容易疲倦,有時眼睛就會脹脹酸酸的,且青光眼的比例比正常人為多,所以結論:如果真的已經造成近視,避免不斷加深近視度數,才是保健眼睛健康的王道啊!(阿母我深深害怕女兒的度數繼續加深下去啊!)

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預防與矯正近視的各種方式與分析

好吧!既然我家女兒已經從「假性近視」變成「真近視」,可樂果家只好開始展開維護良好視力大作戰啦!(不知是否來得及,只能盡力彌補與搶救啊!)

大家都知道預防兒童近視加深的方法包含:點散瞳劑、夜間配戴角膜塑型片、配戴度數足夠的近視眼鏡,現在還有一種專為兒童設計的近視管理鏡片。但這些預防近視加深的方式,都有各自的優缺點。

方法1:點散瞳劑

散瞳劑已證實能協助減緩近視加深,但缺點就是容易畏光、容易忘記點。我家女兒點了一陣子散瞳劑之後,跟我抱怨畏光嚴重,她上體育課時因為看不到球而被因此被球砸到臉。於是,我們停下了點散瞳劑的治療旅程。

喔!對了,這次聽桃園大學眼科莊雅鈞醫師講才深深了解,最好的方式是要遵循醫師的指示,選擇適合濃度的散瞳劑做控制,不可私自停藥!

方法2:配戴角膜塑型片

除了散瞳劑之外,夜間配戴角膜塑型片是前陣子最火紅的預防方式,這種隱形眼鏡會在夜間重塑角膜形狀,有助於減緩眼軸變長,於第二天早上摘除後,沒戴眼鏡也能看得很清楚。但我們後來沒有選擇這個方式,除了價格高昂之外,家長必須陪同督導與協助孩子配戴,同時還得注意清洗,避免眼睛細菌感染,保養隱形眼鏡是一大挑戰。

方法3:配戴近視眼鏡

當小孩近視狀況是回家會告知看不見黑板寫的字,於是我們只好帶孩子到眼科配戴近視眼鏡。根據莊雅鈞醫師表示,近視眼鏡必須配戴足夠的度數,如果瞇著眼以及姿勢不良看反而會加深近視的度數,家長們應該相信醫生的專業判斷,如果堅持不讓孩子戴眼鏡,反而惡化孩子的視力健康。不過一般傳統的近視眼鏡並無助於延緩近視的加深,所以女兒的近視度數不斷上升中。

方法4:配戴專為兒童設計的近視管理鏡片

那天去親子天下聽「遠離惡視力--蔡司親職教育列車巡迴講座」,才知道原來蔡司鏡片的「近視管理鏡片產品系列」可以協助管理兒童的近視發展,聽得我眼睛都瞬間亮起來。心想為啥不讓我早點知道這種好東西,我家女兒的近視就不會一直加深了。(這個新產品為啥不早幾年研發出來啊!崩潰…)

依據成長中兒童的生理數據,蔡司專為近視管理設計的鏡片有二款:<詳情請參蔡司官網http://bit.ly/2Bwq3bjhttp://bit.ly/2BAbT9g >

長時間盯著3C產品或近距離閱讀,眼睛必須不斷用力調整焦距,睫狀肌持續收縮緊繃,肌肉一直在充血僵硬的狀態,會造成眼睛調節力變差,如果沒有好好休息,放鬆睫狀肌,長期下來可能導致眼睛過勞乾澀、痠麻脹痛,甚至演變成肩頸僵硬、頭痛、學習效率低下。研究顯示,孩童看近時的調節遲緩,與近視度數發展高度相關!近視眼的調節遲緩比正常眼嚴重。

蔡司鏡片專為孩童設計的鏡片,容易配戴適應,同時可以看遠看近,即使近距離看書或滑手機,眼睛也能較為舒適。此鏡片可以加選煥視變色功能,以提供紫外線防護,堅硬鍍膜能防止鏡片刮花,不用擔心鏡片出現磨損痕跡。

方法5:近視雷射手術

原本我們已經打算放任不管,待將來直接讓女兒做近視雷射手術

不過根據莊雅鈞眼科醫師的說法,近視雷射只是將角膜削平達到屈光效果,讓影像投影在視網膜上看得清楚,但本身的視網膜仍是近視的視網膜,但對於高度近視引起的視網膜病變,並無法降低其發生率。所以依然不是個最好的辦法!

方法6:植入式隱形眼鏡

屬於眼內手術,由精密的電腦程式運算,選擇合適的度數鏡片,植入眼睛的瞳孔前方並固定在虹膜上,感染風險較高,且視網膜仍是近視的視網膜,高度近視造成的風險仍然存在。

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保護學齡前幼兒的眼睛,九大保健孩子視力的方法

可樂果媽我將這次聽到的講座知識,分析以下九大護眼的方法,提供給各位爸媽們。

1、讓眼睛充分休息,不要用眼過度

管理孩子使用電子螢幕的時間,每30分鐘就該休息一次,可以運用小技巧強迫孩子的眼睛離開3C螢幕,例如:請他們做家事、喝杯水、吃點心、跳一場舞、到花園澆花、用聽的取代用眼觀看,甚至直接帶離家裡或將3C產品收走。

2、增加戶外活動時間

研究指出,戶外活動可以降低近視增加的風險達54%,2011年美國眼科醫學會也發表,孩子戶外活動頻率越高,近視機率越低。建議可以每天有2小時的戶外活動,包含操場、教室外走廊、樹蔭下、草地上,例如:打桌球、乒乓球、丟接球、跳繩、捉迷藏等,能讓孩子的眼睛有調整焦距的練習,又能同時增加大肌肉訓練。

3、調整寫字坐姿

寫功課的坐姿,背要打直、頭位端正就可以保持足夠的用眼距離(35~40公分)。盡可能閱讀適當大小的字體與清晰的印刷品。

4、避免在移動的交通工具觀看3C產品

在晃動的交通工具上觀看螢幕,容易造成眼睛疲勞,且也不適合螢幕亮度過高、畫面變動過快。

5、健康的飲食習慣,攝取均衡的營養

均衡的營養對視覺系統的發展十分重要,適量補充β胡蘿蔔素和維生素A、維生素B群、DHA、花青素、蝦紅素、葉黃素,葉黃素的每日建議量為6毫克,可以從自然食物中獲取,例如:菠菜、綠花椰菜、玉米、胡蘿蔔、葡萄、奇異果,也可以直接補充綜合維生素。

6、檯燈應放在左邊

以右撇子寫字的孩子來說,寫功課用的桌燈應放在左手邊,且選擇偏自然黃色的燈光,不要太黃或太白。如果有防眩光功能的閱讀燈,可以避免造成紙張反光。

7、定期檢查視力

保持定期追蹤檢查(依照醫師指示,每月或是每季),可以即時預防眼科疾病問題。

8、尊重眼科醫師的專業,配合正確的治療

當孩子已患有近視、遠視、散光等視力問題,需及早配鏡以及接受醫師指示做治療。

9、紫外線防護

進行戶外活動時,務必做好眼睛的防曬,避免紫外線造成眼睛傷害。

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父母親如果為了省錢,隨便找間眼鏡行,讓不專業的店員幫孩子配眼鏡,無疑是拿孩子的視力當賭注呀!

中華民國驗光師公會的全國聯合會執行長黃群宸驗光師表示,如果要配戴眼鏡,除了必須經過醫師檢查之外,必須前往合格驗光所找合格的驗光師才能配到專業又適合的眼鏡,幫孩子挑選合適的鏡框,有幾個重點要注意,包含:框面大小、顳側寬度、鼻梁間距、鏡腳長度以及安全穩固。

這些細節看似微小,但其實每一個部分都會影響孩子配戴眼鏡的舒適度與近視管理,鏡片方面也要依據孩子的生活型態,挑選出合適的鏡片設計非常重要。

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研究結果顯示,經常在戶外活動的兒童罹患近視的比例較低,近視加深的速度亦較為緩慢。因此,除了搭配鏡片的配戴矯正以外,同時必須減少使用3C產品等近距離用眼的時間、增加戶外活動時間,讓近視管理的成效達到最佳化。

透過蔡司鏡片與親子天下的親職教育列車巡迴講座了解,兒童視力的問題是需要家長、醫師、驗光師三方的共同努力。

近視的預防應從根本做起,改善用眼的習慣,一旦近視發生,應找專業眼科醫生與驗光師的諮詢,及早開始治療,以防高度近視的發生。

家長們有正確的視力保健觀念,才能即時預防孩子產生高度近視、避免發生併發症的遺憾。

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★相關資訊:

蔡司鏡片官方網站: http://bit.ly/2lQ913j

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