2012/02/05(星期日)

瑜珈掀起健康新風潮,接觸瑜珈後就會發現,很難抵擋它的魅力。
緊張失落的時候可以擁抱著它,無聊的時候也需要它的陪伴,累的時候必須用到它,甚至度假時,也能毫無負擔的帶著它。
瑜珈也是在冰冷的現實社會裡,另一種生活方式,只要用心感覺它,清、新、輕的體驗,不但能讓人類放下枷鎖,且會無法忘懷讓自己舒服的感覺。 
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週日,可樂媽在瑜珈會館上了一堂「生活與瑜珈」的課程,瑜珈老師讓學員們了解,瑜珈與生活其實是密不可分的。
「生活與瑜珈」的課程本質,著重於簡單的體位法和動作間的細緻連結,例如平日就能在家練習的拜日式體位法。
在上「生活與瑜珈」課程的一個半小時裡,老師帶領著學員們至少做了40次的拜日式。
瑜珈的拜日式符合人體工學而設計,每個動作都有拉長和縮短肌肉群,看似只有前彎和後彎的簡單肢體延伸與舒展動作,對於缺乏運動的現代人,做完整套拜日式可能就會氣喘呼呼了。
當可樂媽第一次挑戰一次做這麼多次拜日式之後,有全身舒展和延伸的疲憊痠痛感,感覺全身筋骨都快散了。
雖然身體某些部位因肌肉的延展產生疼痛,但心理層面是暢快的,或許這感覺就像某些人喜歡騎單車,把腳累到鐵腿但心靈是滿足富裕的。
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戀瑜會館裡上了幾個月的各種課程,也換了幾個瑜珈老師,發現有規劃有步驟的上課方式,深深影響瑜珈課程的流暢性。
白話一點,就是有些瑜珈老師會把躺著或站著的動作一次完成,不會一下站立一下躺下或趴下,不會讓瑜珈課程的練習是混亂的,讓學員感覺手忙腳亂。
貼心的瑜珈老師,還會細膩的發掘某些學員做不到某些體位,甚至在做某些體位時,瑜珈老師會提早告知有下背或膝蓋疼痛的學員,可以用其他動作取代,以免受到運動傷害。
在戀瑜珈會館上過幾個不同瑜珈老師的課程後,可樂媽開始追尋固定的瑜珈老師,熟悉老師的步調,對於瑜珈練習更放心,老師也因熟悉某些學員的身體狀況,可以多加注意或個別指導。
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學瑜珈是看自己而不是看別人,當可樂媽發現自己的柔軟度進步了,被老師稱讚動作很標準,內心是喜悅的,開心自己也能做到了。
瑜珈不挑戰柔軟度,瑜珈的體位千變萬化,任何年齡層都可以做,即使有做不來的動作,也有替代動作,讓自己可以做的沒有負擔,沒有壓力。
瑜珈修持必須回歸生活面,沒有一定的標準,沒有比較,一切只憑自己的感覺自己的步調,創造個人的生活美學。
也就因此,跟著適合自己步調的瑜珈老師,能讓瑜珈的美好更深入的植入心底。
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學習瑜珈,除了體位法,還有重要的冥想和調息!
透過冥想的導引和腹式呼吸的調息,可以讓情緒穩定,思想沉靜,正向思考,讓瑜珈可以輕鬆做。
如果能掌握日常生活中〝運動無所不在〞的理念,將瑜珈生活化,即使在辦公室、居家或旅行都可以輕鬆練習。
認識瑜珈,愛上瑜珈,更愛上那身心靈合一的專注與平靜,或許這就是有些人愛上靜坐的道理。
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★原文出自:
可可的隨想世界
http://angela700422.pixnet.net/blog

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