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2011/12/01(星期四)

相信很多人和可樂媽一樣,因鮮少運動,而有一把硬骨頭。
對於瑜珈,印象中就是得又坳又折的,把自己捲的像麻花一樣,對於柔軟度不夠的人,豈不是全身骨頭都散了。
其實,這樣的恐懼是正常的,可樂媽一開始也帶著這樣的不安進入戀瑜珈的教室。
幾堂課下來,才體悟了解,瑜珈其實不需要捲麻花,而且連年紀很大的硬骨頭也都能輕鬆上瑜珈。

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(可樂媽與戀瑜珈會館裡的Alice老師合照~)

可樂媽為了和可樂爸輪流在家照顧可樂們,可樂媽會依戀瑜珈的課表安排固定的上課時間。
可樂媽詢問過服務人員課程的難易度,決定有淺入深,循序漸進的跟隨課程進度。
課程由靜瑜珈、陰瑜珈、陰陽瑜珈、基礎瑜珈、哈達、流動瑜珈、熱瑜珈、反轉看世界、能量瑜珈、阿斯坦加

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(可樂媽與超有氣質又溫柔的Alice老師合照~不看鏡頭的樂樂~正在和櫃台的美麗阿姨玩啦~)

可樂媽的身體肌肉群,就像機器人一樣,非常僵硬,而且還是個對於瑜珈完全無知的初學者。
記得可樂媽第一次上課的心情,就像小學生新生報到,不安的神情可以用手足無措來形容。
但當上完第一堂課之後,舒服的身體告訴自己,瑜珈其實是放鬆到幾近催眠的狀態。
而可樂媽上的課程中,就有一位六十幾歲的阿桑,她上起課來,可是比一般學員更認真用心呢。
所以,從初階開始進入瑜珈課程,真的不用擔心硬骨頭無法做瑜珈。
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戀瑜珈會館的老師,不會要求學員做動作得一次到位,而且老師們會仔細觀察學員的神情。
做不到的姿勢,痛苦的神情,其實老師們要的是盡力而為,而不是和其他的學員做比較。
畢竟每個人的柔軟度不一樣,接觸瑜珈的時間也不盡相同,了解自己的身體,傾聽自己的身體,才是最重要的。
老師說過,做不到一樣的姿勢,就用替代姿勢或輔助工具來幫忙,同樣可以讓該動用的肌肉群獲得伸展。
在極盡舒緩的課程中,讓沉睡已久的肌肉關節,似乎在課程後被喚醒了。
而長期背部緊繃痠痛,也一層層被拉開,難以言喻的舒暢。
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瑜珈的練習,不需要跟別人比較,更不是要一味追求高難度動作。只要持之以恆,傾聽身體的聲音,一定可以慢慢感覺身體的變化。
量力而為,才能感受到瑜珈帶來真正放鬆的感覺,從瑜珈中得到真正的幫助。
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瑜珈也可以在家練習,一些基本的姿勢在家也能輕鬆做。
【每天給自己幾個三分鐘、二分鐘的空檔,靜下來觀察自己呼吸的進出。
讓呼吸緩和下來,慢慢的呼氣,慢慢的吸氣,會有平靜而知足的感覺。】
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放鬆的、輕輕的、緩慢的把身體交給地板,找到最舒服的姿勢。
有意識的感受自己現在的身體,現在的姿勢,不急不徐,感受當下。
根據瑜珈經第二章46節闡述,體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。
沒錯,做瑜珈需要的就是完完全全的放空、放鬆,會忽略外在的聲音,專注在自己的呼吸,甚至只聽到自己的心跳和脈搏。
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瑜珈是經驗的科學,生活的藝術。樂活慢行成為現今全球的價值觀,「哈達」就是開心、健康的意思,瑜珈的原意是連結。
追尋開心和健康,才是人生的目標。
好的瑜珈會館,優質的瑜珈老師,讓瑜珈課程,上的輕鬆又容易,舒適又自在。
練瑜珈不難,而且給予身心靈無比的舒暢,這就是讓可樂媽愛上瑜珈的原因。
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★原文出自:
可可的隨想世界
http://angela700422.pixnet.net/blog

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延伸閱讀~
愛上瑜珈的第一步—「戀 瑜珈會館」(可可5.7ys+樂樂11m
「瑜珈初體驗」—靜瑜珈與基礎瑜珈(可可5.8ys+樂樂1y

戀瑜珈會館 I LOVE YOGA
LINK
戀瑜珈會館的粉絲專頁(LINK

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☆★=☆★=☆★=☆★=☆★=☆★=☆★=☆★=☆★=☆★=☆★
*店名:i love yoga 戀瑜珈會館

*地址:高雄市新興區中山一路10-2號(高雄捷運中央公園站正對面)
*電話:(07282-8282
*營業時間:週一到週五 08:00-22:00 週六、週日 08:40-21:10
*網址:http://www.iloveyoga.com.tw/
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(戀瑜珈會館手冊)

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留言列表 (2)

Post Comment
  • connics
  • 能有空去做瑜珈真好
    真羨慕可樂媽吔
    我在生妹妹前也有做過一陣子
    生完妹妹後就沒時間囉
    每次看了你去做瑜珈真的也好想去哦
    但我的孩子怎麼辦...我想還是看看就好^__^
  • 老公不在身邊幫忙顧孩子嘛?
    一個小時上瑜珈課~加上來回車程~託給家人照顧一下~
    這陣子也因為常把可樂放在阿公阿嬤家~
    樂樂已經不會這麼黏我了~不會像小時候一不見人就大哭~

    你的孩子都大了~可以帶去瑜珈那寫功課呀~哈哈~

    可樂果媽(Angela) replied in 2011/12/29 14:48

  • flora
  • 瑜珈啊!可樂媽.....
    我娘家媽媽以前也學過很久的瑜珈說~
    不過....她從來没要我一起練,
    可能知道我很懶吧!XDDDD
  • 老實說我也很懶呀~更不喜歡流汗黏答答的感覺~
    我發現不愛做運動的女生很多耶~
    這次去上瑜珈~上的很開心呢~

    可樂果媽(Angela) replied in 2011/12/29 14:52

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