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2011/10/31(星期一)

在戀瑜珈會館報名之後(LINK),10月去上了堂瑜珈課。
詢問過服務人員後,從最基礎的靜瑜珈開始體驗,帶著些許的雀躍,完成了幾堂課。
老師鼓勵可樂媽可以嚐試去上其他課程,於是可樂媽勇敢的上了基礎瑜珈,結果嚇到自己。
對於瑜珈,可樂媽是個初學者,帶著完全放空的心情,甚至帶著完全的無知,感受每一堂課。
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可樂媽第一次去戀瑜珈會館上課(舒緩課程),其實是在身心極度不舒坦的狀況下。
因為那時正逢與可樂爸有一些爭執,所以心理不快活。
而身體,也因為頭痛欲裂,所以極致痛苦。
第一堂課,在完全靜止放鬆的氣氛下,讓可樂媽竟然有想飆淚的衝動。
原來,練瑜珈的放鬆和催眠很像,讓人釋放內心和外在,情緒也就會更自然的流露。

上舒緩課程時,老師教大家用一顆網球,躺著在肩膀下、屁股下,按摩某些部位。
原來,身體有這麼多的疼痛,隱隱作祟卻不知。
之後,可樂媽上了幾堂靜瑜珈課程,都是一些平躺或趴臥之類的動作,在音樂極致平緩,老師的溫柔引導,還真的有同學靜到打鼾呢!
可樂媽猜想,瑜珈的放鬆,對於治療失眠者,應該有一些療效吧!
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後來,可樂媽鼓起勇氣去上基礎瑜珈,結果
有些姿勢造成身體多部位疼痛。
例如曾摔車的膝蓋舊傷,在下犬式時,膝蓋疼痛不已。
還有幾個跪姿的伸展大動作,一次要做到到位,讓從不運動的肌肉群,大聲抗議的顫抖痠痛著。
且可樂媽不太喜歡老師好似趕時間趕進度的上課方式,讓緊繃的肌肉無法喘息,和靜瑜珈那舒緩放鬆的心情差異好大!
而且點著燈上瑜珈課,從鏡中看到自己的肢體和動作,原來身體的語言正在無聲的抗議著!
上了第一次基礎瑜珈
,讓可樂媽卻步了!
不是害怕上瑜珈課,也不是害怕流汗痠痛的結果,而是決定讓自己循序漸進的接受瑜珈的練習。
為了不讓瑜珈成為負擔,成為運動傷害,除了選擇安靜舒適的瑜珈會館環境,慎選瑜珈老師更重要。

戀瑜珈會館
在課程品質的要求上,希望老師能照顧到每位學員。
與伸展空間的舒適,教室上課人數最多為24人。
每次上課前都要在櫃檯填寫上課登記表,且用會員卡和櫃台服務人員換取上課樓層卡,這是保護學員的方式,避免閒雜人等闖入教室。
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(戀瑜珈的夜晚很浪漫很美~)

戀瑜珈會館
的每間教室,在下課後都會由清潔人員立即清理瑜珈墊與地板。
保持乾淨環境給下一堂的學員,乾淨衛生的環境,讓可樂媽感到放心。

有一次課後,可樂媽向老師請教了有關〝駝背
的問題,老師教可樂媽雙手在背後交握,往後拉直伸展,整個背就會往後挺直,肩膀也比較不會內縮。
老師說這個動作可以常常做,對於治療駝背很有效。希望可以改善可樂媽長久以來的駝背問題。

上瑜珈課程,在心態上以初心者的角度,籍由老師的帶領,重新傾聽自己內在的聲音。
練習一段時間後,不妨試著換個課程或老師。
所以戀瑜珈會館在課程的安排上,每月課程表都會有些微的調整或是新課程,將會感受到不同體驗。
喜歡戀瑜珈會館裡,老師的親切笑容,教室的溫馨舒適,
讓可樂媽的身、心、靈得以達到完全放鬆。
每一種運動都是必須持之以恆的,而瑜珈看似靜態,實際上它能讓全身筋骨得以徹底、極致的伸展。
期望,瑜珈,能讓可樂媽瘦身、養身、美麗、健康。
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PS.

11/26(六)16:30-17:10有舞動瑜珈,是結合舞蹈的瑜珈講座課程。
這是瑜珈館不定期舉辦的額外講座體驗,歡迎報名參加。

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★原文出自:
可可的隨想世界
http://angela700422.pixnet.net/blog

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PS.後記
關於瑜珈:
瑜伽(yoga;又譯瑜珈)源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋梵我一如的道理與方法。
一些苦行僧無意中發現到各種動物生病時能不經治療而自然痊癒,經由親身模倣各種動物的姿勢,將此種緊張與鬆弛的方法(瑜伽體位法)運用到人體時,竟也有意想不到的效果。
因此你可發現,瑜伽有許多體位法是以動物名稱來命名,如蛇式、魚式、貓式、犬式、蝗蟲式、鴿式、海狗式,這些獨特的姿勢及修正姿勢稱之為瑜伽體位法(Asana)。
而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。尤其今日,瑜伽已成為許多中外巨星及名流人士所風靡和熱愛運動,利用瑜伽來消除壓力達到身心靈的平衡。

瑜珈字源:
瑜伽(Yoga)這個詞在梵文的意思是合一、相應,源自梵文的YUJ,意思就是一種稱為「軛」的工具,用於駕馭牛馬。
這個詞的最初原型是原印歐語的字根 *yeug- ,意思就是「連結、結合、統一」。
具體來說,「瑜伽」這個詞在梵語的可以譯為「內在真我的統一」。

瑜珈起源:
瑜伽已有數千年的歷史,唯一的經典是根源自公元前兩百年的著名瑜伽行者(YOGI)帕壇伽利(音譯)所著的《瑜伽經》(瑜伽的重要理論著作)。
嚴格來說,瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱,好比中國講返本歸源、導引等等,瑜珈在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別,都被尊稱為瑜珈士(Yogi,女性為Yogini)。
古印度的宗教哲學派別林立,不過有兩本著作被大多數印度人尊為經典,一是「奧義書」,二為「博伽梵歌」,古印度婆羅門教提倡「梵我一如」理論,由於印度教的普及,加上另一位有名的瑜珈祖師同時也是印度教祖師商卡拉的影響,這兩本書也被往後大多數的瑜珈士奉為經典。
瑜伽術本是一種身心修持術,與宗教無關,也可以說古印度任何宗教都採用。它的最高目的是實現人的一切可能,從精神(小我)與自然(梵,大我,最高意識)的合一(即「梵我一如」),一直到成佛成仙,或者其他教派所說的最高目的,瑜珈術都是被認可的途徑之一。
印度古語有云:世上有兩種超越太陽軌道(獲得永恆)的方式:
1.
在瑜伽中離棄世間。
2.
在戰場上委棄身體。
這其實與中國傳統價值觀有所契合,例如道教的「功德成神」說,與儒家的「忠烈祠」信仰。

資料來源取材自:維基百科,自由的百科全書
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E7%91%9C%E4%BC%BD&variant=zh-tw#.E5.8F.82.E7.9C.8B


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~延伸閱讀~
愛上瑜珈的第一步—「戀 瑜珈會館」(可可5.7ys+樂樂11m

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可樂果媽(Angela) 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(6) 人氣()


留言列表 (6)

發表留言
  • connics
  • 我也上過一陣子的瑜珈課
    聽著輕音樂.放鬆著我們的身心
    整節課下來...好舒服哦
    有了老二後...就沒辦法去上了
    看了可樂媽在分享這..我好心動哦
  • 一起來上課呀!哈哈!
    老實說~上瑜珈課穿著較合身~
    看到鏡子裡的自己~那一身肥肉~ㄏㄡ~真想哭~
    有些動作~還因為被肥肉抵住~做不到呢!

    可樂果媽(Angela) 於 2011/11/28 12:02 回覆

  • connics
  • 可樂媽...我有去幫你投票哦^^
  • 感恩啦!
    啾一下嘿!

    可樂果媽(Angela) 於 2011/11/18 10:17 回覆

  • gokids
  • 辛苦照顧小朋友,也要照顧自己,輕鬆一下、很讚。
  • 嘿~好久不見~
    可可超喜歡那一組spot it~連出去旅遊都會在旅館玩呢!
    最近也想再幫她買桌遊~當聖誕禮物或生日禮物呢~
    有不錯的建議嗎?!

    可樂果媽(Angela) 於 2011/11/18 10:21 回覆

  • 以路馬麻
  • 偶駝背也粉嚴重~~
    以路媽來試試~感恩~~
  • 長期窩在電腦前~很容易駝背和電腦手~
    希望對您有幫助呀~

    可樂果媽(Angela) 於 2011/11/23 00:30 回覆

  • 悄悄話
  • Nico
  • 骨頭硬的人練瑜珈可以嗎?~~萬一要是很多動作都沒辦法做該怎麼辦呀!!
    之前就很想去練練看,但總是考慮很多....價位如何呢...會很貴嗎?
  • 媽咪~硬骨頭當然更要練瑜珈呀~
    文章已經回覆給您囉~
    http://angela700422.pixnet.net/blog/post/29446019

    價位每一間不一樣~可以多比較幾間看看~
    環境和老師教學狀況很重要喔!
    可以要求試上看看~再交錢喔!

    歡迎加入瑜珈行列~
    (偷偷的說~練瑜珈讓體力變好~老公晚上會很辛苦喔~哈哈~)

    可樂果媽(Angela) 於 2011/12/21 00:16 回覆

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